Pienryhmät & Liikuntaryhmät

Crosstraining In & Outdoor pienryhmät

Crosstraining on toiminnallista lihaskuntoharjoittelua yhdistettynä ketteryyttä, kehonhallintaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä kehittäviin harjoitteisiin. Harjoittelu on monipuolista ja kokonaisvaltaista harjoittelua, sisältäen erilaisia liikeharjoitteita, kiertoharjoittelua tai HIIT harjoittelua. Harjoittelussa hyödynnetään kehonpainoharjoittelua ja erilaisia vastuksia kuten vastuskuminauhoja, kahvakuulaa, voimasäkkejä ja renkaita. Harjoittelu toteutetaan vaihtelevasti. yksilö-,pari-tai ryhmäharjoitteluna.

Harjoittelu sopii kaikille oman kuntotason mukaisesti, joten mukaan voi tulla matalalla kynnyksellä. Harjoittelu eroaa perinteisestä Crossfit harjoittelusta, mutta kokeneempi harjoittelija voi jo haastaa itseään omien tavoitteiden pohjalta.

HAASTE Crosstraining Outdoor pienryhmätreenit Kivistö

torstaisin ajalla 3.4-29.5.2025 klo 18-19 (ei viikko 18)

Hinta 129 € / kausi, sisältäen 8 treeniä (64,50 € /kk)

Kuntonyrkkeily pienryhmä

Kuntonyrkkeily on tehokas liikuntamuoto, joka sopii kaiken ikäisille naisille ja miehille. Kuntonyrkkeily kehittää kestävyys- ja lihaskuntoa sekä koordinaatiota ja motorisia taitoja. Tunti koostuu vauhdikkaista kuntonyrkkeilyn perusharjoitteista vaihtelevien nyrkkeilytekniikoiden parissa. Tunnilla keskitytään myös lihaskuntoharjoitteiden avulla lihaskunnon kehittämiseen. Tunnilla harjoitellaan myös parin kanssa ilman ottelemista.

Kuntonyrkkeily pienryhmätreenit Keimolanmäen päiväkoti

sunnuntaisin ajalla 6.4-1.6.2025 klo 16-17

Hinta 148 € / kausi, sisältäen 8 treeniä ( 74 € / kk)

Kehonhuolto & Liikkuvuus pienryhmä

Rauhallinen kehoa huoltava tunti keskittyy rentouttamaan kehon tunnetiloja. Tunti edistää palautumista ja sen aikana edistetään myös liikkuvuutta, koordinaatiota ja keskivartaloa. Harjoitteet soveltuvat vähentämään lihaskireyksiä sekä edistämään lihasten ja nivelten liikkuvuutta. Rentouttava tunti soveltuu vastapainoksi muulle liikunnalle tai yksipuolisen työn vastapainoksi.

Kehonhuolto & Liikkuvuus pienryhmätreenit Keimolanmäen päiväkoti

sunnuntaisin ajalla 6.4-1.6.2025 klo 17-18

Hinta 148 € / kausi, sisältäen 8 treeniä ( 74 € / kk)

**KEVÄT KAMPANJA -YHDISTÄ USEAMMASTA KURSSISTA SINULLE SOPIVA KOKONAISUUS**

Etu voimassa 18.2- 3.3.2025, laita viestiä tai kysy lisää sähköpostilla personal.valmennus@gmail.com

Yhdistä 2 erillistä kurssikokonaisuutta sinulle sopivasti esimerkiksi

Crosstraining ulkoliikunta torstaisin Kivistössä & Kuntonyrkkeily tai kehonhuolto sunnuntaisin Keimolassa

Kuntonyrkkeilyä ja kehonhuoltoa sunnuntaisin Keimolassa.

Hinta 240 € / kausi, sisältäen 16 pienryhmätreeniä ( 120 € /kk)

Yhdistä kevään kaikki 3 kurssia kokonaisuudeksi

Crosstraining ulkoliikunta torstaisin & Kuntonyrkkeilyä ja kehonhuoltoa sunnuntaisin Keimolassa

Hinta 324 € / kausi, sisältäen 24 pienryhmätreeniä ( 162 € /kk)

Kesä BOOTCAMP pienryhmä

Kesä BOOTCAMP lyhytkurssi on monipuolista ja kokonaisvaltaista harjoittelua, sisältäen erilaisia liikeharjoitteita, kiertoharjoittelua tai HIIT harjoittelua. Harjoittelussa hyödynnetään kehonpainoharjoittelua ja erilaisia vastuksia. Jokainen harjoittelu keskittyy omaan teemaansa.

Kesä BOOTCAMP pienryhmätreenit Kivistö

tiistaisin ajalla 3.6-24.62025 klo 18-19

Hinta 54 € / kausi, sisältäen 4 treeniä

Muut pienryhmät & ryhmäliikunta

Luontokuntosali BOOTCAMP treeneissä liikutaan lihaskuntoharjoittelun merkeissä luonnon keskellä. Treeneissä käytetään erilaisten vastusten lisäksi myös luontoelementtejä. Treenit sisältävät myös liikkuvuus-ja koordinaatioharjoitteita sekä tunnilla saadaan sykkeet ylös. Voit osallistua harjoitteluun oman kuntotasosi mukaan. BOOTCAMP treenit soveltuvat erityisesti ryhmille ja työyhteisöille.

Aloittelijan 1/2 tuntinen on matalan kynnyksen liikuntaryhmä, jossa liikutaan lihaskuntoharjoittelun merkeissä. Harjoittelussa hyödynnetään kehonpainoa ja erilaisia vastuksia. Ryhmä soveltuu liikuntaa aloitteleville henkilöille. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja harjoitusosuuden (30 minuuttia), kokonaiskesto 45 minuuttia.

Lisäksi senioriliikuntaan soveltuvia tuntikokonaisuuksia. Kysy lisää.